肩甲骨の痛みはもはや持病の段階で良くなったり悪くなったりを繰り返しているが、今回の痛みは肩から上腕にかけても痛くなっている。
そして、僧帽筋はガチガチになっている。

こういう痛みには痛み止めが入ったモーラスやバンテリンは効果が少ないと、試しにトクホンを貼ってみた。
膏剤に薬剤を混ぜているゴム糊状のものはカブレが酷くなるが、試して見ると案の定カブレたが効果は悪くない（笑）

鏡に映してみても歪みは分からないが、胸椎から頸椎に掛けて歪みがあるように感じる。

こういう時は体操に限ると、試行錯誤をしてみたが一番効果が有った方法をお知らせしよう。

ハイバックチェアと呼ばれる背もたれが高くてリクライニング出来る椅子が一番良かった。
その椅子に深く腰掛け、手を上で組み、リクライニングで後ろに倒して左右に体をよじるだけ。
胸椎や肋骨がボキボキ言って気持ちよい。
動かすときは息を吐きながら、ゆっくりと動かすこと！

息を吸いながらだと体が硬くなって危険だが、息を吐きながらでは体は弛緩するので怖くない。

僧帽筋も柔らかくなり肩甲骨から肩に掛けての痛みはかなり軽減した。
お試しあれ！

因みに写真の椅子は私が使っているものと同じです。
安いけど耐久性がありませんでした（笑）
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